Как бросить пить навсегда – 10 проверенных способов от нарколога

Под воздействием алкоголя возникают психические расстройства. Это подавляет личность, угасает интерес к жизни и общению. Поэтому избавиться от этой вредной привычки сложно. Но мы подготовили ТОП-10 действенных советов для мужчин и женщин как бросить пить алкоголь самостоятельно и навсегда.

Причины развития алкогольной зависимости

Алкоголизм представляет собой сильную зависимость от спиртных напитков. Некоторые эксперты считают его хроническим заболеванием. При этом пристрастие к алкоголю затрагивает не только физическое состояние, но и психоэмоциональное благополучие человека.

Обратите внимание! Примерно 17–20% людей во всем мире страдают алкоголизмом в разной степени. Причем мужчин среди них в три раза больше, чем женщин. Каждый год от последствий алкоголизма умирает 2,5–3,3 миллиона человек.

Прежде чем говорить о том, можно ли бросить пить алкоголь, нужно понять механизм развития зависимости. В основе лежат нарушения обменных процессов в организме, вызванные метаболитами этанола. Это приводит к ухудшению естественной выработки нейромедиаторов и гормонов: привыкание к внешнему стимулятору и вызывает зависимость. Без очередной дозы спиртного алкоголик чувствует себя плохо, у него нет настроения, болит голова и появляется тремор.

Многие отмечают, что после напряженного рабочего дня выпивка, будь то вино, водка или даже легкое пиво, быстро снимает стресс, улучшает настроение и снижает усталость. Это происходит потому, что алкоголь является наркотическим веществом. В 1975 году Всемирная организация здравоохранения признала его таковым. Алкоголь легко проникает в мозг, где воздействует на дофаминовые нейроны, стимулируя их и увеличивая выработку дофамина — гормона счастья и удовольствия.

Чтобы бросить навсегда пить без кодировки в домашних условиях нужна не только большая сила воли, но и серьезная переорганизация своей жизни, а также сильный контроль над действиями и мыслями.

Как распознать и классифицировать стадии алкоголизма

Может ли алкоголик бросить пить самостоятельно навсегда? Успешность решения зависит от стадии алкоголизма. Все начинается с нерегулярного или умеренного употребления спиртного. Переход ко второй или третьей стадии может занять от 2–3 до 10–20 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей.

1 стадия

Характеризуется постоянными мыслями о выпивке, постепенным увеличением дозировки для достижения опьянения и увеличением частоты пьянок до 1–3 раз в месяц. Без алкоголя не удается расслабиться, появляется чувство напряжения.

2 стадия

Постепенно развивается толерантность к алкоголю. Для удовлетворения потребности требуется все больше спиртного. Изменяется характер, возникают проблемы с психикой и развивается абстинентный синдром.

3 стадия

Тяжелая форма алкоголизма, оказывающая негативное влияние на здоровье. Поражаются многие органы: ЖКТ, печень, почки, ЦНС, сосуды и сердце. Также страдает психика: возможны делирий, эпилепсия, галлюцинации.

Эффективность способов, как бросить пить алкоголь самостоятельно, значительно снижается с прогрессированием зависимости у женщин и мужчин. На первой стадии победить вредную привычку легче всего, а на третьей без помощи врачей уже не обойтись. Личный настрой и мотивация алкоголика всегда играют ключевую роль в успешном лечении.

Советы как бросить пить самостоятельно навсегда

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости человек должен прийти к осознанию своего положения, принять факт алкоголизма и желать бросить пить раз и навсегда. Ключевую роль здесь играет стремление зависимого мужчины или женщины изменить свою жизнь к лучшему. Важна также поддержка близких, проявляющих заботу и внимание без излишнего давления.

Совет №1: Признать проблему

Без осознания своей зависимости все усилия будут напрасны. Если алкоголик не считает свое пристрастие вредным, лечение даже в лучших клиниках не поможет. Обсудите проблему с близкими или другими зависимыми, например, в клубе анонимных алкоголиков.

Совет №2: Сменить окружение

Часто пьянки происходят в компаниях и на работе. Чтобы бросить пить, нужно прекратить общение с пьющими друзьями, возможно, сменить работу или переехать в другой город.

Совет №3: Найти альтернативу

Вечера, когда обычно хочется выпить, лучше заполнять хобби или новыми увлечениями, такими как танцы, боевые искусства, йога, путешествия или саморазвитие.

Совет №4: Перебороть абстинентный синдром

Этот этап часто становится причиной срыва. Необходимо собрать всю силу воли и пережить первые 5-7 дней без алкоголя, несмотря на сильное желание новой дозы.

Совет №5: Использовать аптечные средства

Купите успокоительное средство или пластырь, который выделяет вещества, тормозящие синтез дофамина. Тяга к спиртному постепенно ослабнет.

Нарколог может выписать схему лечения с биотредином и эсциталопрамом. Если тяга к алкоголю сохраняется, прописывают тетурам на 2-3 месяца.

Важно! Не занимайтесь самолечением! Обязательна консультация нарколога.

Совет №6: Бросать только алкоголь

Не стоит пытаться одновременно бросить пить и курить или худеть. Лучше сосредоточиться на избавлении от одной привычки, чтобы избежать сильного стресса.

Совет №7: Заняться спортом

Физическая активность помогает снизить тягу к алкоголю, сжигая избыток адреналина, который вырабатывается при отказе от спиртного. Это могут быть занятия в спортзале, бег, плавание или танцы.

Совет №8: Наладить образ жизни

Перейдите на здоровый образ жизни: полноценное питание, хороший сон, минимизация стрессов. Это поможет восстановить баланс в организме и нормализовать все обменные процессы.

Совет №9: Избавиться от самообмана

Установки типа «только сто грамм» или «только по праздникам» не работают. Отказ должен быть решительным и окончательным, без поблажек.

Совет №10: Избегать ситуаций с алкоголем

Не посещайте мероприятия, где точно будет выпивка. Уберите спиртное из дома и попросите близких не приносить его. Чем меньше шансов увидеть алкоголь, тем быстрее снизится тяга к нему.

Как поступить, если не удается отказаться от алкоголя?

На второй и третьей стадиях алкоголизма самостоятельно справиться с зависимостью очень трудно. Без медицинской помощи полностью избавиться от алкоголизма не получится. Единственный верный шаг для тех, кто хочет бросить пить алкоголь навсегда, — это обратиться в наркологический центр. Лечение в нашей клинике начинается с детоксикации организма. Далее применяются различные эффективные методы, такие как кодирование, инъекции и работа с психологом. Чтобы получить бесплатную консультацию, звоните по телефону +7 919 910-19-52.